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STEP1:双脚并拢，向上起跳，跳时绷紧大腿肌肉，脚尖先着地。

　　夏日减肥，吃什么很重要。因为夏天的人体消耗量会很大，只要选择适当低脂低热量的食品，坐着不动就能减肥也不是做梦哦。

 
　　夏天了午饭应少而精

　　夏天到了，随着气温的逐渐攀升，许多人食欲越来越不振。据北京中医医院消化科的唐博祥副主任医师介绍，中医认为，长夏主脾土，湿热是当令之时，由于天气炎热，出汗比较多，体能消耗自然也增加;而且许多人在此时喜欢吃冷饮，脾胃虚寒体质的人易造成脾胃不和，运化失常，也就容易乏力、食欲不振等。

STEP2:双脚用力向外侧张开并挥动绳子，当绳子转回前方时双脚并拢。

STEP3:腿抬高呈直角，左右腿交换着跳，跳时脚尖向下。

STEP4:保持跑步的动作，单腿轮流跳，练熟后可加快速。

　　TIPS: 跳绳前先活动手臂膝盖、脚趾的关节，做好暖身运动后才开始跳。跳时，呼吸要自然有节奏，着地时，脚尖先着地。